運動するには心拍数を知った方がいいって。
最近心拍数を知った上で運動をすれば効果が上がる
という本を何冊か読みました
私も自分に最適な運動強度を見つけたいと心拍計を買ってみました
胸にベルトをつけ腕には腕時計のようなものを身につけ
そこに数字が表示されます
早速週2回のフィットネスクラブのサイクリングクラスに
付けて行きました。最高値１６０、平均１２０～１３０でした
週1回のガッシングヒル 決して高くはない山ですが
急な所を登ったりします。
そこでは一番キツイ最高値１７０、平均でも130以上でした
脂肪燃焼しやすく、活性酸素の発生もなく、
体に負担にならない
私の年齢にあった数値は全体の７０％位で押さえるのがいいそうです
最高値１２０前後がいいそうです
最高でも１５０超えてはいけません
きゃー、すごく上がり過ぎています。
どうしましょう。
１６０，１７０は私の年齢から相当な一定のラインを越え過ぎています。
体が無理しているという事でしょうか
体に良くない運動をしているようです。
少し考えます
山では無理しないでゆっくり登っていますし。
そんなに はあはあ していないのにすごい高い心拍数ですよね
ジムでもすごい汗もかくし、インストラクターの言うとおりに合わせていたら
余りよくないのですね。
確かに苦しい時もありますが。。。。
若い人が多いからいいのでしょうが、私には強度過ぎていたのでしょう
これからは自分の年齢と体と相談しながら強度な運動はひかえながら
（決して強度とは思わずいい汗をかいたと満足していましたが）
サイクリング、山登り、ヨガ、水泳、ゴルフと自分の体に合わせて
余り気にせず、運動を楽しんでいきたいと思いました
余談ですが山から下りて来た所が今食べ物屋さんになっています
